Foxtrot är pardansen i fyrtakt som dansas med rytmen sakta, sakta, fort, fort. Den föddes i USA omkring 1914, kom till Sverige kring 1920 och är fortfarande en av de vanligaste danserna på dansbanan. Ur den har vuxit fram både tävlingsdanserna slowfox och quickstep och den svenska foxen. Här lär du dig grundsteget, skillnaderna och tempona.
- 4/4takt med synkoperad musik
- 44-48takter per minut i social foxtrot
- 1914hade foxtroten premiär i USA
- 1920började svenskarna dansa foxtrot
Vad är foxtrot?
Det är en pardans i sluten fattning där paret promenerar runt golvet motsols och svänger om i hörnen. Britannica beskriver dansen som gångsteg, chassé och kvartsvarv till ragtimepåverkad musik i fyrtakt. Ett sakta steg tar två slag och ett fort steg ett slag. Grundrytmen är sakta, sakta, fort, fort.
I Sverige är foxtrot tillsammans med bugg den vanligaste dansen på dansbanor och dansbandskvällar. Svenskt visarkiv beskriver den svenska foxtroten som en ostrukturerad blandning av promenader och omsvängningar. Den kan dansas till mycket mer än foxtrotmusik, även till schottis, tango och polka.
Grundsteget: sakta, sakta, fort, fort
Föraren går två långsamma steg framåt och sedan två snabba medan följaren gör samma sak bakåt. De snabba stegen kan gå åt sidan eller användas för att svänga.
- Sakta, två slag
- Fort, ett slag
- Ställ er i sluten fattning.Föraren håller höger hand på följarens skulderblad och vänster hand i följarens högra.
- Två sakta steg.Föraren går fram med vänster och sedan höger, två slag per steg. Följaren går bakåt.
- Två fort steg.Ett steg åt sidan och ett ihop, ett slag per steg.
- Börja om.Steget går över sex slag. Lyssna på musikens etta och börja gärna om där.
- Lägg till svängar.Använd de snabba stegen för att vrida ett kvarts varv i hörnen.
Det finns också en kortare rytm, sakta, fort, fort, som Britannica och Wikipedia nämner som foxtrotens andra grundrytm. Den passar bättre till snabbare låtar. I svensk fox används den mycket.
Foxtrot, fox, slowfox och quickstep
Namnen blandas ihop, men de beskriver olika danser i samma familj. Den sociala foxtroten dansas på dansbanorna, svensk fox är en friare och improviserad variant, medan slowfox och quickstep är tävlingsdanser inom standard.
| Dans | Tempo | Var den dansas | Kännetecken |
|---|---|---|---|
| Foxtrot (social) | 44-48 takter per minut | Dansbanor, dansbandskvällar, kurser | Sakta, sakta, fort, fort i promenad och omsvängningar |
| Svensk fox | Inget fastställt tempo | Dansbanor och egna tävlingar | Improviserad, nära kontakt, friare form |
| Slowfox | 28-30 takter per minut | Tävling i standard | Långa glidande steg, feather step och three step |
| Quickstep | 50-52 takter per minut | Tävling i standard | Den snabbaste standarddansen, med hopp och löp |
Enligt Svenska Danssportförbundets beskrivning av tävlingsdanserna är slowfox och fox samma dans i två tempon: slowfox i 28-30 och fox i 32-36 takter per minut. Den snabba varianten utvecklades till quickstep, den långsamma till slowfox. Båda standardiserades i England under 1920- och 1930-talen.
Feather step och three step
I tävlingsversionen slowfox kallas grundfigurerna feather step och three step. De bygger på samma rytm, sakta, fort, fort, men med långa glidande steg. Slowfox ingår bland de fem standarddanserna tillsammans med engelsk vals, tango, wienervals och quickstep.
Förbundet beskriver standarddanserna som danser med elegans, linjer och rörelse över golvet i tät kontakt. Paret Vernon och Irene Castle, som gjorde foxtroten känd på 1910-talet, anses ha gett dansen den elegans den fortfarande har.
Svensk fox
Svensk fox är en social pardans med rötter i den traditionella foxtroten men med friare form. Svenska Foxföreningen, som bildades 2024, beskriver dansen med mjuka rörelser, nära kontakt och stort utrymme för improvisation. Omfamningen får tillfälligt släppas för att göra figurer. Majoriteten av stegen ska vara en kombination av långsamma och snabba steg.
I mars 2026 tog svensk fox ett steg mot att bli tävlingsdans. Svenska Danssportförbundet godkände då Foxföreningens tävlingsreglemente och bedömningssystem för svensk fox. Föreningen ansvarar för domarutbildningen. Tävlingar hålls bland annat i Stockholm och på Öland.
Foxtrotens historia
Foxtroten hade premiär i USA 1914. Den vanligaste förklaringen till namnet är vaudevillekomikern Harry Fox. En dansbok från 1914 nämner en foxtrot som den dansas av Mr Fox. Paret Vernon och Irene Castle gav dansen dess elegans. Musiken var ragtime. Kompositören W.C. Handy angav sin The Memphis Blues som inspiration.
I Sverige började man dansa foxtrot strax efter första världskriget, omkring 1920. Det skriver Svenskt visarkivs dansbok om foxtroten. Föregångarna var onestep och twostep. Musiken var den tidiga jazzen. Dansen har också kallats jazz, dixie och slowfox.
Engelska danslärare delade foxtroten i en snabb och en långsam variant. Quickstep växte fram under 1920-talet ur foxtrot, charleston och andra danser och standardiserades 1927. Slowfox blev den långsamma varianten och dansas i dag på tävling bland de fem standarddanserna.
Foxtrot till dansband 2026
På en dansbandskväll växlar banden mellan snabba låtar för bugg och lugnare låtar för fox och foxtrot. Hör du en lugn låt i fyrtakt är det oftast dags för fox. Den som kan bugg och fox klarar de flesta kvällar.
Kurser i foxtrot finns hos dansskolor, studieförbund och föreningar. Svenska Danssportförbundet utbildar danskursledare i både social foxtrot och fox och slowfox.
Vanliga nybörjarfel
- Fel räkningSakta, sakta, fort, fort går över sex slag och passar inte jämnt i fyrtakten. Räkna steget, inte takten.
- För korta sakta stegDe långsamma stegen ska ta hela två slag. Annars blir dansen ryckig.
- Ingen riktningDansa motsols runt golvet så att ni följer de andra paren.
- Stel fattningFattningen ska vara fast men mjuk så att följaren känner när de snabba stegen kommer.
Visste du att
- Harry Fox var komikerMannen som dansen troligen fått namn efter var vaudevillekomiker och skådespelare, inte koreograf.
- Quickstep är snabbastQuickstep är den snabbaste standarddansen med 50-52 takter per minut.
- Foxtrot till polkaSvenskt visarkiv nämner att foxtrot kan dansas till både schottis-, tango- och polkamusik.
- Svensk fox är ny som tävlingsdansFörbundet godkände tävlingsreglerna för svensk fox i mars 2026.
Så har vi tagit fram sidan. Historiken bygger på Britannica, Wikipedia och Svenskt visarkiv. Tempon för slowfox, fox och quickstep kommer från Svenska Danssportförbundet och WDSF, tempot för social foxtrot från svenska Wikipedia. Uppgifterna om svensk fox kommer från Svenska Foxföreningen och förbundet. Råden för nybörjare är redaktionens.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan foxtrot och fox?
Foxtrot är den traditionella dansen med rytmen sakta, sakta, fort, fort. Svensk fox är en friare och improviserad variant som dansas på dansbanorna.
Vilken takt är foxtrot?
Foxtrot dansas i 4/4-takt.
Hur snabb är foxtrotmusik?
Social foxtrot dansas oftast i 44-48 takter per minut. Slowfox går i 28-30 och quickstep i 50-52.
Varför heter dansen foxtrot?
Den vanligaste förklaringen är vaudevillekomikern Harry Fox. Dansen hade premiär i USA omkring 1914.
Vad är skillnaden mellan foxtrot och slowfox?
Slowfox är tävlingsversionen i standard. Den dansas långsammare, i 28-30 takter per minut, med långa glidande steg.
Vad är svensk fox?
En social pardans med rötter i foxtroten men friare form och stort utrymme för improvisation. Sedan 2026 finns godkända tävlingsregler.
Vilken fot börjar man med i foxtrot?
Föraren börjar oftast framåt med vänster fot och följaren bakåt med höger.
Är fox svårare än bugg?
Det är olika svårt. Buggen har fasta steg för följaren, foxen kräver att paret känner rytmen sakta och fort tillsammans.
När kom foxtroten till Sverige?
Omkring 1920, strax efter första världskriget.
Källor
- Britannica, Fox-trot: www.britannica.com/art/fox-trot
- Wikipedia, Foxtrot: en.wikipedia.org/wiki/Foxtrot
- Wikipedia, Foxtrot (svenska): sv.wikipedia.org/wiki/Foxtrot
- Wikipedia, Harry Fox: en.wikipedia.org/wiki/Harry_Fox
- Wikipedia, Quickstep: en.wikipedia.org/wiki/Quickstep
- Svenskt visarkiv, Dansboken: Foxtrot: http://old.visarkiv.se/online/dansboken/foxtrot1.htm
- Svenskt visarkiv, Dansboken: Foxtrot del 2: http://old.visarkiv.se/online/dansboken/foxtrot2.htm
- Svenska Danssportförbundet, Våra danser: karaktärsbeskrivning och historik: www.danssport.se/media/0opk5zhj/voslt-1-vara-danser-karaktarsbeskrivning-och-historik.pdf
- Svenska Danssportförbundet, Svensk fox: www.danssport.se/foer-dansare/dansstilar/svensk-fox
- Svenska Danssportförbundet, Samarbete med Svenska Foxföreningen: www.danssport.se/media/nyheter/svenska-danssportfoerbundet-och-svenska-foxfoereningen-inleder-samarbete-foer-att-utveckla-svensk-fox
- Svenska Foxföreningen, Definition: svenskfox.se/definition
- WDSF, Professional Division Competition Rules 2012: cdnb.worlddancesport.org/legacy-docs/wdsf/PD/WDSF%20Professional%20Division%20Competition%20Rules%20%202012.pdf
Källorna lästes 4 oktober 2026.